In bewegten Zeiten Haltung bewahren.

Pilates bringt Stabilität in’s Leben, Kraft in den Körper und Ruhe in den Geist. Unsere Herbst-Gruppenkurse sind ausgebucht, dafür gibt’s auf alle Einzeltraining-10er-Blöcke bis auf Weiteres –10%.

Pilates

Ein Ganzkörpertraining, das Körper und Geist stärkt.

Beim Pilatestraining lernst du deine Bewegungen fließend, genau und mit Bedacht zu machen: Kein Reißen, Springen oder übermäßiges Wiederholen – das unterscheidet Pilates von anderen Methoden. Durch kontrolliertes An- und Entspannen der Haltungs- und Bewegungsmuskulatur wird das natürliche Muskelgleichgewicht aktiviert, die Muskulatur gestärkt und Verspannungen gelöst. Bereits nach den ersten Stunden ist der Trainingseffekt in der tieferliegenden stabilisierenden Muskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden spürbar. Regelmäßiges Training verbessert die Körperhaltung und die Bewegungsqualität. Unser Übungsrepertoire kombiniert Spannung, Kontrolle, Koordination und Balance – das fordert das Zusammenspiel von Kopf und Körper. Dadurch findest du bald in deinen eigenen Rhythmus, der dir erlaubt abzuschalten und durchzuatmen und dir ein besseres Körpergefühl gibt, das schließlich zu einer Gewohnheit in deiner einer alltäglichen Routine werden kann.

 

Wir sind so alt wie unsere Wirbelsäule – deshalb sind wir auch nie zu alt für Pilates!

Egal ob Neustarter*In oder Pilatesnerd, supersportlich, couchpotatoe, jung oder vermeintlich zu alt für Neues. Pilates versteht sich nicht ausschließlich als Fitnessprogramm – es ist eine Methode, mit der sich jede*r auf seinem/ihrem Niveau wohlfühlen muss und kann. Die Freude an der Beweglichkeit und Machbarkeit des eigenen Körpers, die Freude am Lernen, Üben und Ausprobieren sind bei JOSEFPILATES wichtig. Wenn du also einen Körper hast und einen neugieren Geist bist du schon für das Pilatestraining qualifiziert. Alle sind herzlich willkommen!

 

GruppenKurse

Gruppenkurse sind Semesterkurse in Kleingruppen – mit max. 6 Personen – die eine Regelmäßigkeit und eine individuelle und persönliche Betreuung jedes/jeder Teilnehmers/Teinnehmerin ermöglichen. Die Stunde dauert 60 Minuten und findet auf Matten überwiegend im Liegen statt – das entlastet den Kreislauf und die Wirbelsäule. Das Training fokussiert die tieferliegenden Rücken- und Bauchmuskulatur, den Beckenboden, die Schulter- und Nackenmuskulatur, die Arme und Beine und aktiviert somit das natürliche Muskelgleichgewicht, stärkt den Haltungsapparat und löst Verspannungen.

NEUSTARTER

MI

17:00–18:00 UHR
16.9.–25.11.2020
10 H
180,00
ausgebucht

STARTERvk

MI

18:15–19:15 UHR
16.9.–25.11.2020
10 H
180,00

 Vorkenntnisse Grundlagen

NEUSTARTER

do

18:15–19:15 UHR
01.10.–10.12.2020
10 H
180,00

FLEX

1 H
21,00
 

Die Flexstunde kommt wieder im nächsten Semester – dann kannst du eine Schnupperstunde machen oder dein Training flexibel gestalten – die FLEX Stunde kannst du bis 24h im Voraus im  angebotenen Kursen buchen. Falls du anschließend einen Gruppenkurs buchst kostet die FLEX Stunde 18,00.

* keine Stunde am 28./29.10.

Alle Preise in Euro inkl. 20% Mwst.

EInzeltraining

Pilatestraining mit weniger Kraft aber umso mehr Muskelspannung, Kontrolle, Koordination und Balance – effektiv und besonders gelenksschonened. Federzüge auf den Pilatesgeräten Reformer, Tower und Chair aktivieren den Muskeltonus, der die innere Spannkraft spürbar stärkt und die Beweglichkeit schnell verbessert. Die Geräte bieten viele Variationsmöglichkeiten in den Übungen, die an das steigende Leistungsniveau angepasst werden können und dadurch ein hohen Trainingseffekt erzielen. Termine bitte telefonisch oder per E-mail buchen.

uno 1:1

60 min
1 H
72,00
60 min
5 H
348,00
60 min
10 H
672,00
604,80

Rechnung und Zahlungsbestätigung bei der SVS einreichen und du erhältst 100 Euro/Jahr refundiert.

ab

500,00

duo 1:2

60 min
1 H
36,00
60 min
5 H
174,50
60 min
10 H
336,00
302,40
pro Person

Du würdest gerne dein Einzeltraining zum geteilten Preis machen und dir fehlt dazu die 2? Melde dich mit deinem Wunschtermin bei komm@josef-pilates.at – so ist es  für uns möglich eine passende 2 für dich zu finden.

Kombi SOLO 10 +1:2

Du hast einen Semester Gruppenkurs gebucht und möchtest dein Training intensivieren – 5h 1:2 Einzeltraining (im Semester)

60 min
5 H
150,00
pro Person

5er +10er Block UNO/DUO sind 6 Monate gültig / Alle Preise in Euro inkl. 20% Mwst.

Es darf leicht sein.

über Mich

Martina Grießer

BASI® Pilates Studiopilatestrainerin Wien/Salzburg/München

Ich bin seit 2011 BASI® Matten-Pilatestrainerin und seit 2015 BASI® Studiotrainerin. Seit 2015 arbeite ich als selbständige Pilatestrainerin. Ich unterrichte Pilates, ganz einfach weil ich meine Begeisterung dafür nicht für mich behalten konnte – daher gebe ich die Methode mit großer persönlicher Überzeugung und Freude weiter. Meine Motivation liegt in der Arbeit mit den unterschiedlichsten Menschen, durch die ich mein Wissen und meine Kompetenz laufend erweitern kann.

– Privat + Gruppen Pilates
– Kraft und Kondition
– Prävention
– Pre- und Postnatal Pilates
– Stressresilienz

 

Unterricht in Deutsch und Englisch
Mitglied Pilates Verband Austria
SVS Gesundheitspartnerin – SVS Gesundheitsunderter

INfo

Zur Teilnahme

Bitte komm nur zum Pilatestraining wenn du körperlich gesund bist – falls du unsicher bist, ob Pilates für dich das richtige Training ist, empfehlen wir die Abklärung durch deinen Arzt/Ärztin oder deine*n Therapeut*In.

In’s Studio bitte uneingeschränkt mit MNS Maske kommen und bis zu deiner Matte tragen – das Training findet ohne MNS statt. Bitte bring deine eingene Trinkflasche und eventuell ein Handtuch mit.

zum Studio

Das Studio öffnet 15 Min vor deiner Trainingseinheit. Komm bitte rechtzeitig (mind 5 Min vorher) zu deinem Termin – die Eingangstüre wird zu Kursbeginn abgeschlossen.

Sämtliche Trainingsgeräte werden dir während des Trainings zur Verfügung gestellt.

Passende Pilateskleidung ist Kleidung, die für dich bequem ist. Achte bitte darauf, dass sie ohne Metallteile (z. B. Reißverschluß) ist. In unserem Trainingsraum gilt Socken/barfuß only.

Handy, technische Geräte oder alles, was dein oder das Training der andern stören könnte, bitte während des Trainings ausschalten bzw. in der Gardarobe lassen.

Anmeldung

Die Anmeldung zu einem Kurs bitte direkt über die Homepage, per E-Mail oder telefonisch.
Die Anmeldung ist verbindlich und verpflichtet nach Eingang der Anmeldebestätigug zur Zahlung der jeweiligen Gebühr vor Kursbeginn.

TerminAbsage

Terminabsage für Gruppenstunden 1 Woche. Gruppenstunden können nur im Semster – abhängig vom Platzangebot in anderen Gruppenstunden – nachgeholt werden.

Terminabsage für Einzeltraining (UNO/DUO) und FLEX Stunde: 24 Stunden
Einzeltrainings (DUO) können nur von beiden TeilnehmerInnen abgesagt werden.

Terminabsagen bitte immer persönlich, telefonisch oder per E-Mail.

Bei Nichterscheinen und vorzeitigem Abbruch eines Kurses kann kein Geld erstattet werden oder die Stunden in anderer Form abgeglichen werden.

In bewegten Zeiten wieder zu Stabilität in unserer Mitte.

JOSEfraum

Außen eckig und innen sehr rund. JOSEF sorgt mit klaren Linien, naturbelassenen Materialien, reduzierten Texturen und Farben – angenehm abgeschirmt vom Außen und doch offen für viel natürliches Licht – für eine angenehme Umgebung.

JOSEFRAUM wird voraussichtlich wieder ab Frühjahr 2021 Stunden- Tage- und Wochenendweise für regelmäßige Kurse und/oder einmalige Seminare (max 8 Personen) aus ähnlichen Bereichen vermietet. Wir freuen uns auf deine Anfrage gemeinsam@josef-raum.at

 

Sehr rund, für das dass es so eckig ist.

Birgit Pichler, Fotografin bei unserem Studioshoot

Kontakt

josefpilates
38 Steinangerl

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martina griesser
+43 699 10052418